ルートいろいろ

先週はじめて三浦半島の剣崎を走りました。とても気に入ったので今週もここらをうろうろしようと思います。

夏がきた〜？？

お昼に外に出てみたら、もわ〜っと熱気を感じ木々の上から蝉の声がなり響いてました。おお〜、夏が来た〜と思っていたら今になり雨雲が広がってきました。

今週は疲れがとれない、すぐ眠くなてしまう。

ローラー50分。

cobra

日曜日、アサたましてから御徒町のショップで衝動買いしてきました。とっても暑い日でした・・・、爬虫類のヒンヤリした触感に誘われたのだと思います、きっと。

我が家の猫は何故か嫌がります。

ピリッと多摩サイ

今日は朝6時から多摩サイ、四谷セブンイレブン折り返してきました。走っているときはそうでもないのですが、セブンイレブンでは全身から汗が噴き出して店員さんに申し訳ないので、コーヒー牛乳とプリンだけなのに籠を使って直接触れないようにしました。

これは辛い！　家でも汗が噴き出ました、さすが亀田やってくれます。

走行距離８０ｋｍ、消費カロリー(１６２４Cal＋島（唐）辛子せんべい).

暑い、あつい！

三浦半島1周、5月にも走りましたが直ぐ膝痛再発してしまいました。今日は帰宅後アイシングしてますが、前回に比べはるかに痛み・違和感ないです。今日のサイクリングで膝ダメだったら、栄村１００ｋｍサイクリングはキャンセルしようと思ってましたが、一寸ホッとしました。

それにしても暑かった～、熱中症一歩手前でした。

走行距離１４５ｋｍ、獲得標高５７０ｍ、消費カロリー３２１２Ｃａｌ．

二極化

予想通り富士チャレンジ２００のエントリーが初日で締め切られたのだそうです。Mt富士HCも瞬く間にエントリー締め切り、最近の自転車ブームとはいえ凄すぎます。ところが、別のところではこんな様子、エントリー期間を延長したのだそうです。首都圏近郊でのレースは盛り上がっていますが、ず〜と頑張ってきた地方のレースは厳しいのですね。とくにガソリン値上がりは2極化を加速させそうな気がします。

今朝はローラー45分、ちょっと膝がいたいな〜。

風車

昨日車でみなとみらいを通ったら、国際展示場の方に大きな風車が見えました。いままで全然気づかなかったけど去年3月からあったんだそうです。横浜市風力発電所、ハマウイングというそうですが、発電よりも横浜市のエコ取り組みの象徴という感じですね。

今朝もローラー55分、これは電気にはかえられないな〜。

１／４週目が始まった。

今朝もローラー５５分。

8月第１週の“栄村１００ｋｍサイクリング”まで後４週間。

イベントまでトレーニング計画を立てることにしました。目的は膝を悪化させないで脚力と持久力を回復することですが、膝のことを考えれば、持久力を重視したいところです。

先週土曜日は平坦路１２０ｋｍ、今週からも平日はローラーで回転力、持久力、脂肪燃焼を主体にし、週末の土曜日に１２０〜１５０ｋｍを無理せず走る。今週末は少し登りを入れる予定ですが無理は禁物、３／４週目に実戦練習をと考えております。

あ〜、やっとここまで考えられるようになったな〜。

梅雨真っ最中

冷たい雨です、美ヶ原HCも中止になったんだそうです。今朝は昨日の１００ｋｍサイクリングの疲れが相当残っていましたが30分だけローラー、この朝の発汗がないと一日すっきりしなくなりました。

5月復帰走の三浦一周で膝が再燃してしまいましたが、今日はさほど膝の痛み・違和感は感じません。ただ昨日走っているときに左膝奥にピキッと痛みを感じたのが結構ショックでした。その後は減速して軽いギアで回していたら痛みはすぐ引けたのでホッとしたが・・・、というわけでやっぱり栄村１００ｋｍは微妙だな〜と今感じてます。

いつのまにか繋がっていた。

いかにも雷雲みたな朝だったけど、降りそうで結局降られずに多摩サイ・羽村折り返しサイクリング。

いつの間にか多摩サイが繋がっていた～、また奥武蔵にいってみたいな～。

走行距離１１９ｋｍ、獲得標高４２５ｍ、消費カロリー２８５６Cal.

がんばれニッポン（男の子）

5月に世界大学選手権自転車競技大会というレースがあったんだそうです。そして我が日本の大学生トップレーサーが出場、ロードTT（男女共通３４．８ｋｍ）で日本男子最上位の選手が女子のトップトップタイムを下回ってしまったそうなんです・・・。

パッドいろいろ

朝練日和

決して今朝のことではない。今朝は汗だらだらローラー60分、よく考えたら梅雨の合間のせっかくの青空ではないか？　何故そとを走らなかったのか・・・、どうやら明日も晴れるらしいので明日こそは朝サイクリングするぞ〜。

たこキャップ

今日もローラー60分。昨日ちょっと町中を走ってみて、交差点でのストップアンドゴーで明らかに脚力が落ちてのを実感しました。こぎ出しが遅いし、ヨタヨタするしで、コレでは栄村１００ｋｍが不安になり今朝から1枚重いギアでローラーしてみました。今日は仕事で24時間拘束されてます。

娘のスイミングキャップに何故かタコの絵がありました。

こうなりました。

今日は午前中ローラー45分、その後仕事にいってきて午後から３０ｋｍばかり横浜の街をウロウロしてきました。何がこうなったかというと・・・

、

初のチタン化（ごく一部）。で、乗り心地は・・・。

iphone

いよいよ7月に発売、いや〜欲しい！GPSも充実、こんな事ができる。

でも、カメラはショボイ（２００万画素、オートフォーカスなし）らいが・・・。

今年は２７００ｍ

9月のHCレースの前にエントリーしていたイベントがあります。実は膝が治るかどうか微妙だったので、つい先日まで決めかねていましたが、どうやら今週に入りローラーも60分出来るようになり、完全ではありませんが明らかに良くはなってきたので出走することにしました。

今回で3年連続出場の栄村１００ｋｍサイクリング（8月3日）、さて宿を捜さないと〜。

今年のコースの行程表、ことしはナント累積標高が２７００ｍを越えちょります！

２００８・初戦

世間では今年のレースも一段落なわけですが、自分のモチベーションを上げるために9月のHCレースにエントリーしてみました。

本当であれば今年の予定は表（富士）で始まり、裏（磐梯）で締めるはずでした・・・。

これからの2ヶ月半が楽しみになりました。

リハビリ８５ｋｍ

3月に膝を壊してからは一進一退です。5月に復帰走で三浦半島を走ったら悪化、しかもその後両膝痛となっていました。今日は少しくらいなら走れそうなので多摩サイ・四谷まで往復してきました。暑かったけど風も強くて休んでいるときには汗がひいて気持ちよかったです。

松山 ３

                                   

松山最終日、飛行機の時間までお堀をぶらぶらしていたら、アヒルが自分の餌をワザワザ水に入れて鯉にあげていました。いい関係なんでしょうね。

空港まではリムジンバスではなく路線バスで風景を眺めながらノンビリむかいました。

松山・２

松山2日目、松山市にあるもう一つの名城“湯築城”跡に行ってみました。城跡で公園になっていました。資料館で色々ビデオをみたりして面白かったです。

武家屋敷が再現されていて、内部に入るとこんな設定でちょっとドキッとしました。どう見ても藩の不穏分子が密談しているようにしか見えません。

本丸に展望台があり、松山城が見えます。近世城郭建築の洗練された美しさの松山城と河野氏滅亡後すぐに廃城になった湯築城、あまりにも好対照な感じでした。謎の多い湯築城（トイレ、井戸が場内に見つかってないそうです）は廃城後、明治時代まで荒れ放題だったんだそうです。

松山

お仕事で松山に来ています。予想以上に大都市でビックリしました。

早速町のシンボル、松山城に登りました。なんか洗練された作りのような美しいお城でした。

新横を朝7時過ぎに家を出て、10時過ぎに松山な人になってるって・・・、凄いな〜。

運動会

先週の日曜日は娘の小学校の運動会でした。ホントいい天気ですっかり日焼けしました。

なんていうあいだに梅雨入り、3月の故障からあっという間でした。

カプセル

今日は朝から夕方まで研究会でビッチリ勉強しました。子供の頃にＳＦ物語で読んだ事がドンドン現実になってくる、本当に人間って凄いな～と思った一日でした。

七転び八起

先週末に久しぶりにサイクリングをしました。土曜日が８０ｋｍ、日曜日が１４０ｋｍで平坦路中心に無理をしないで走ったつもりでしたが、やっぱり来ちゃいましたね。

ちょうど今週末は天気が悪いし、勉強会などもありローラーだけにしておきます。

過去2年連続出場していた“栄村１００ｋｍサイクリング”、一時はあきらめていましたがエントリーだけはしておきました（どうやら締め切られたみたいです）。去年は一昨年に比べると多少楽なルートに変更されてましたが、それでも１００ｋｍで２０００ｍ以上登りました。三浦半島周回で累積高度６００ｍ強でしたので4倍近く登らなければなりません。

今の脚力・体力そして膝では到底無理なんですが、まだ2ヶ月以上あるのでじっくりやってみましょう。

そのうち晴れるさ

吹き飛ばされそうな雨風、娘の小学校は休校なんだそうです。

お父さんは休むわけにはいきません、今日はローラー３０分、昨日は膝痛ちょっとありましたが今朝は大丈夫そうだったので軽めに廻しました。

夕方には晴れるらしいこの天気、さて行きますか？

三浦、新たな発見。

三浦半島をぐるり回ってきました。今まで気づかなかったことが2つ、

荒崎港ってなんていいところなんだろう！今度は家族できます、穴場ですね〜。

浦賀の渡しのすぐ目の前にありました。この建物は徳田旅館では無いらしいのですが、その当時ここに様々な重要人物が宿泊し、重要な会合が行われていたらしいです。

まさに浦賀で日本の歴史が作られていたわけです・・・、こういう歴史物にはそそられます。

走行距離１４１ｋｍ、獲得標高６７５ｍ、消費カロリー３０２４Cal.

８３ｋｍ

膝を壊して以来2ヶ月ぶりでサイクリングしてきました。

多摩サイ、四谷までの往復８３ｋｍ、距離は短いけど復帰までは長いサイクリングでした。

今朝は少し膝に違和感あり、やっぱり故障前のようなサイクリングはできないな〜と思いますが、また走ることができたのが嬉しいです。

昨日は帰宅後、膝をタオルで冷やしました。コレは故障してから気づいたことで、野球のピッチャーが登板後に肩をアイシングする理論と同じです。走っているときは空冷で膝は自然にケアされていますが、帰宅後はそのままにしておくと炎症などが悪化してきます。

膝に持病のある方には是非おすすめします。

金魚ジャージ

どうなんだろ〜、

今ジロやってますけど外人は何着てもカッコよくみえますよね。

将来的に日本人のチームがジロやツールに出場する時（すでにヨーロッパでは日本人、チームは走ってますが）、彼らと同じような絵柄のジャージでは駄目なんじゃないか？と一人考えたわけです。

どうなんだろ〜、金魚ジャージ。

チーム・タイムトライアルで９尾の“和金”が泳ぐ様を今中さん、栗村監督の解説で見れるなんて素敵じゃないか？

ただし、自分で着て多摩サイを走るのは正直はずかしいが・・・。

屋久島のイメージ

雑誌コーナーで立ち読みしたらおもしろそうだったので買っちゃいました。

内容は盛りだくさんですが、写真１枚１枚の風景に見入っていまいます。こちらの本州の山、森とは明らかに雰囲気が違う、神秘的・荘厳な大自然が魅力的です。夏休みに行って２-３日森の中をトレッキングしてみたいな〜と思いました。

でもネットで屋久島の事、ツアー、宿泊など調べてみたら・・・、チョット私の抱いていたイメージとは一寸ちがう気がしました。

地元の人がひっそりと暮らしているのかと思いきや・・・・、どうやら登山道なんも富士山状態のようです。ただ、魅力にとりつかれた方々も多いらしく、ライダーハウスに長期滞在→永住？というパターンもあるみたいですね。

自分的には未開の自然の島のイメージが、観光の島のような気がしてきました？

でもいいな〜、虫嫌いの娘は嫌がるだろうな〜。

トマトキムチ

御徒町の自転車ショップに行くと必ず立ち寄る韓国食材店、ここのキムチが旨いんです。昨日もカクテキを買ったら、おばちゃんに〝夏季限定だから食べてみたら〟と勧められました。

酸っぱいのかと思ったら、甘くてフルーティ・・・、その後に辛みがやってきて旨いです。週末は寒かったけど、もう夏が来るんだな〜と思いました。

先週からローラー6０分継続中、ローラーは膝には問題なさそうです。外を走りたいな〜。

ローラー

GWも開け、昨日から朝のローラーも60分にしてます。GW中に外を走ろうと思っていましたが結局ローラーだけ、今週末は多摩サイを走ってみるつもりです。

それにしても夜中の地震は怖かったな〜、凄く長い横揺れでしたね。

娘とサイクリング

こどもの日は立川の昭和記念公園で娘の自転車の練習をしてきました。最初はどうなることかと思いましたが、いつの間にかスイスイ走り出し時間延長まで心ゆくまでサイクリングしてました。気がついたらお父さんも実に2ヶ月ぶりの実走、しかも念願の〝娘とサイクリング（家族でサイクリング）〟が実現しました。その日は都内のホテルに家族でお泊まり、翌日に中国の偉い人が来るということで凄い警備でした。

やっぱりフォーム

GWまっただ中、今日は仕事です。昨日の予想では今朝起きたら青空がバ〜ンと広がっている目論見が見事に外れました。今日は外を走ってみるか？と思ってましたが、ローラー45分で終了。

筋力（パワー）というのは筋肉の太さ、長さに関係します。長期離脱のために細くなった足の筋肉で“いかに効率よくペダリングするか”が今の自分のテーマです。

負荷をかけるのが一番でしょうが、膝が悪化します。そこで、太く出来なければ長くすれば良いじゃないか？が自分なりの結論となりました。

理論（？）は筋肉を繋げて長い一本にするという事です。簡単に言えば大腿の筋肉と体幹の筋肉を繋げるというわけで、とどのつまりは正しいフォーム、背中に綺麗な弧を作って上半身と下半身、前側の筋肉と背側の筋肉がバランスよく股関節を回すことに働けばよいのです。

最初は自分なりにいい感じのフォームになっているのですが、疲れと共に体が前に折れてきます（骨盤が倒れる）、まだまだですね〜。

昨日、御徒町のODBOXで買ってみました。日本の名峠20選という特集があり、とりわけ峰方峠の写真が印象的でした。

ピザをつくろう

ＧＷ前半、特に予定は無い我が家は三浦半島のソレイユの丘に行ってきました。物凄い人で遊び場も順番待ち、ジャブジャブ池でビショビショになって遊んだあとはピザ教室でピザを作りました。

生地をのばして空気穴をあけます。１００回楊枝であけるのが娘の重要な仕事でした。

ソースをぬり、トッピングしてオーブンで８分間焼いて出来上がり、予想以上の旨さで娘がほぼ１枚ペロリ。帰りに三浦の格安ショッピングセンターでマグロを仕入れて帰宅。

本日はローラー４５分、なぜか気持ちよく足が回り予定より１５分超過。