カプセル

今日は朝から夕方まで研究会でビッチリ勉強しました。子供の頃にＳＦ物語で読んだ事がドンドン現実になってくる、本当に人間って凄いな～と思った一日でした。

七転び八起

先週末に久しぶりにサイクリングをしました。土曜日が８０ｋｍ、日曜日が１４０ｋｍで平坦路中心に無理をしないで走ったつもりでしたが、やっぱり来ちゃいましたね。

ちょうど今週末は天気が悪いし、勉強会などもありローラーだけにしておきます。

過去2年連続出場していた“栄村１００ｋｍサイクリング”、一時はあきらめていましたがエントリーだけはしておきました（どうやら締め切られたみたいです）。去年は一昨年に比べると多少楽なルートに変更されてましたが、それでも１００ｋｍで２０００ｍ以上登りました。三浦半島周回で累積高度６００ｍ強でしたので4倍近く登らなければなりません。

今の脚力・体力そして膝では到底無理なんですが、まだ2ヶ月以上あるのでじっくりやってみましょう。

そのうち晴れるさ

吹き飛ばされそうな雨風、娘の小学校は休校なんだそうです。

お父さんは休むわけにはいきません、今日はローラー３０分、昨日は膝痛ちょっとありましたが今朝は大丈夫そうだったので軽めに廻しました。

夕方には晴れるらしいこの天気、さて行きますか？

三浦、新たな発見。

三浦半島をぐるり回ってきました。今まで気づかなかったことが2つ、

荒崎港ってなんていいところなんだろう！今度は家族できます、穴場ですね〜。

浦賀の渡しのすぐ目の前にありました。この建物は徳田旅館では無いらしいのですが、その当時ここに様々な重要人物が宿泊し、重要な会合が行われていたらしいです。

まさに浦賀で日本の歴史が作られていたわけです・・・、こういう歴史物にはそそられます。

走行距離１４１ｋｍ、獲得標高６７５ｍ、消費カロリー３０２４Cal.

８３ｋｍ

膝を壊して以来2ヶ月ぶりでサイクリングしてきました。

多摩サイ、四谷までの往復８３ｋｍ、距離は短いけど復帰までは長いサイクリングでした。

今朝は少し膝に違和感あり、やっぱり故障前のようなサイクリングはできないな〜と思いますが、また走ることができたのが嬉しいです。

昨日は帰宅後、膝をタオルで冷やしました。コレは故障してから気づいたことで、野球のピッチャーが登板後に肩をアイシングする理論と同じです。走っているときは空冷で膝は自然にケアされていますが、帰宅後はそのままにしておくと炎症などが悪化してきます。

膝に持病のある方には是非おすすめします。

金魚ジャージ

どうなんだろ〜、

今ジロやってますけど外人は何着てもカッコよくみえますよね。

将来的に日本人のチームがジロやツールに出場する時（すでにヨーロッパでは日本人、チームは走ってますが）、彼らと同じような絵柄のジャージでは駄目なんじゃないか？と一人考えたわけです。

どうなんだろ〜、金魚ジャージ。

チーム・タイムトライアルで９尾の“和金”が泳ぐ様を今中さん、栗村監督の解説で見れるなんて素敵じゃないか？

ただし、自分で着て多摩サイを走るのは正直はずかしいが・・・。

屋久島のイメージ

雑誌コーナーで立ち読みしたらおもしろそうだったので買っちゃいました。

内容は盛りだくさんですが、写真１枚１枚の風景に見入っていまいます。こちらの本州の山、森とは明らかに雰囲気が違う、神秘的・荘厳な大自然が魅力的です。夏休みに行って２-３日森の中をトレッキングしてみたいな〜と思いました。

でもネットで屋久島の事、ツアー、宿泊など調べてみたら・・・、チョット私の抱いていたイメージとは一寸ちがう気がしました。

地元の人がひっそりと暮らしているのかと思いきや・・・・、どうやら登山道なんも富士山状態のようです。ただ、魅力にとりつかれた方々も多いらしく、ライダーハウスに長期滞在→永住？というパターンもあるみたいですね。

自分的には未開の自然の島のイメージが、観光の島のような気がしてきました？

でもいいな〜、虫嫌いの娘は嫌がるだろうな〜。

トマトキムチ

御徒町の自転車ショップに行くと必ず立ち寄る韓国食材店、ここのキムチが旨いんです。昨日もカクテキを買ったら、おばちゃんに〝夏季限定だから食べてみたら〟と勧められました。

酸っぱいのかと思ったら、甘くてフルーティ・・・、その後に辛みがやってきて旨いです。週末は寒かったけど、もう夏が来るんだな〜と思いました。

先週からローラー6０分継続中、ローラーは膝には問題なさそうです。外を走りたいな〜。

ローラー

GWも開け、昨日から朝のローラーも60分にしてます。GW中に外を走ろうと思っていましたが結局ローラーだけ、今週末は多摩サイを走ってみるつもりです。

それにしても夜中の地震は怖かったな〜、凄く長い横揺れでしたね。

娘とサイクリング

こどもの日は立川の昭和記念公園で娘の自転車の練習をしてきました。最初はどうなることかと思いましたが、いつの間にかスイスイ走り出し時間延長まで心ゆくまでサイクリングしてました。気がついたらお父さんも実に2ヶ月ぶりの実走、しかも念願の〝娘とサイクリング（家族でサイクリング）〟が実現しました。その日は都内のホテルに家族でお泊まり、翌日に中国の偉い人が来るということで凄い警備でした。

やっぱりフォーム

GWまっただ中、今日は仕事です。昨日の予想では今朝起きたら青空がバ〜ンと広がっている目論見が見事に外れました。今日は外を走ってみるか？と思ってましたが、ローラー45分で終了。

筋力（パワー）というのは筋肉の太さ、長さに関係します。長期離脱のために細くなった足の筋肉で“いかに効率よくペダリングするか”が今の自分のテーマです。

負荷をかけるのが一番でしょうが、膝が悪化します。そこで、太く出来なければ長くすれば良いじゃないか？が自分なりの結論となりました。

理論（？）は筋肉を繋げて長い一本にするという事です。簡単に言えば大腿の筋肉と体幹の筋肉を繋げるというわけで、とどのつまりは正しいフォーム、背中に綺麗な弧を作って上半身と下半身、前側の筋肉と背側の筋肉がバランスよく股関節を回すことに働けばよいのです。

最初は自分なりにいい感じのフォームになっているのですが、疲れと共に体が前に折れてきます（骨盤が倒れる）、まだまだですね〜。

昨日、御徒町のODBOXで買ってみました。日本の名峠20選という特集があり、とりわけ峰方峠の写真が印象的でした。