８３ｋｍ

膝を壊して以来2ヶ月ぶりでサイクリングしてきました。

多摩サイ、四谷までの往復８３ｋｍ、距離は短いけど復帰までは長いサイクリングでした。

今朝は少し膝に違和感あり、やっぱり故障前のようなサイクリングはできないな〜と思いますが、また走ることができたのが嬉しいです。

昨日は帰宅後、膝をタオルで冷やしました。コレは故障してから気づいたことで、野球のピッチャーが登板後に肩をアイシングする理論と同じです。走っているときは空冷で膝は自然にケアされていますが、帰宅後はそのままにしておくと炎症などが悪化してきます。

膝に持病のある方には是非おすすめします。